我们曾经听说过每天八杯水是人体保证健康的最低要求。你的体重减少和健康与否主要依靠它。每天喝水量的最低要求会随你的肤色、性别而改变的。我们被告诫不合够八杯水身体就会迫近脱水状况。但这种说法已经发生了改变，已经脱离了液体营养，而视个人身体需要来决定你的喝水量，包括你吃的东西和你喝的东西。
那答案是……你的身体需要多少你就喝多少水!如果在夏天，你就需要喝更多的水。如果你在运动，你也需要喝更多的水。如果你是一个正常的，且惯于久坐的，又不怎么会出汗，和一天运动不超过15到20分钟的人，达特献斯医学院的沃林特博士认为在这样的情况下，只需要4杯水就可以满足人体需要。大部分饮料是也被归入每天需要的饮水量的范围里。
尽管世界卫生组织推荐每人每天最低限度喝2升的水，或大约8杯水。老规则“8*8”是以人们处于非常时期俄环境为基础制定的，包括处于高海拔的士兵和正在就医的病人。——所以我和你所需要的饮水量是不同的。